Avena con canela para bajar de peso

Una investigación elaborada por la Universidad de Loughborough afirma que los atletas que consumen hidratos de carbono complejos (como la fibra de avena) durante el desayuno y el almuerzo, queman más grasa durante el día, en comparación con aquellos que consumen hidratos de carbono simples.

Beneficios de la avena

De acuerdo a estudios realizados por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), entre las principales causas de muerte en el país es la enfermedad cardíaca. Esto se puede prevenir mediante el consumo de alimentos como la avena y la canela, los cuales son útiles en la pérdida de peso.

Una bebida de avena con miel y canela es una forma sencilla de mejorar su estilo de vida. En la investigación realizada por la UNAM, descubrió que 60 gramos de harina de avena con canela y miel diariamente pueden controlar los niveles de colesterol y triglicéridos, esenciales para prevenir el colesterol alto, que está relacionada con muchas enfermedades del corazón.

Avena con canela y miel para adelgazar

• La avena contiene beta-glucanos, fibra soluble y polifenoles también conocidos como avenantramidas, que son antioxidantes. Cuando se combina con la canela y la miel hacen un poderoso remedio para perder peso.
• Estabiliza los niveles de azúcar en la sangre. La harina de avena te mantiene lleno durante un período más largo de tiempo sin aumentar los niveles de azúcar.
• Cuando se consumen harina de avena, te sientes lleno y puedes controlar el apetito, lo que reduce el consumo de alimentos que podrían afectar a su dieta.
• Le ayuda a vaciar sus intestinos con regularidad.El alto contenido de fibra ayuda a evitar el estreñimiento.
• Mejora el rendimiento deportivo.Cambia el metabolismo y aumenta el rendimiento, si bebes avena, aproximadamente una hora antes de hacer ejercicio.

Ingredientes

• 1 taza de avena orgánica sin gluten, si es posible
• extracto de vainilla 1 cucharadita
• 6-8 tazas de agua filtrada
• 1 rama de canela o una cucharadita de canela en polvo
• Miel pura a su gusto
• Hielo

Avena con canela preparación

Remojar la harina de avena al menos 7 horas
Colar la avena y enjuague con agua filtrada para eliminar el anti-nutrientes e inhibidores de enzimas que se liberan durante el proceso de remojo.
Una vez que esté limpia y se enjuaga, se mezclan con la miel y la canela, vainilla y agua. Mezclar a fondo. Verter en una jarra y servir con mucho hielo

Beber Harina de avena en la mañana

Avena con canela en ayunas: esta bebida no se toma con el estómago vacío. No se recomienda debido al alto contenido de fibra, es mejor preparar el estómago antes de beberla por la mañana con un jugo vegetal, por ejemplo. Se recomienda una dieta saludable por la mañana antes de beber la bebida de avena, que te preparará para la fibra.

Cuando consumir la bebida de avena

• En la mañana durante un desayuno ligero o después de un jugo de vegetales.
• Entre comidas
• Puede ser utilizado como un sustituto de la leche de vaca, en su cereal, frutas, etc.
• Beba un vaso diario.

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